Rythme de vie accéléré, manque de temps ou regard intransigeant sur soi-même, il peut-être parfois difficile de s’accorder des moments de retour au calme et de détente.
Pourtant prendre soin de soi est indispensable pour notre bien-être, pour mieux vivre avec notre environnement, nos proches et répondre aux obligations du quotidien.
L’idéal serait de pouvoir y consacrer 30 à 45 minutes dans la journée mais parfois quelques pauses en toute conscience permettent de se revitaliser.
Il existe énormément de choses à faire seul pour prendre soin de soi :
-cuisiner son plat préféré
-faire une promenade
-pratiquer une activité créative
-lire un livre
-faire une sortie culturelle
-s’accorder un moment cocooning (massage, bain chaud, etc.)
-ou simplement ne rien faire et profiter du silence
L’objectif est de s’accorder un moment qui nous procure du plaisir, un instant ressourçant. Cela ne doit pas être une chose extraordinaire mais bien quelque chose qui nous donne envie de nous y consacrer.
Mais nous n’arrivons pas toujours à prendre du temps pour soi, même si nous pouvons être tout à fait conscient de son utilité.
Il est d’abord important de pouvoir faire de son bien-être une priorité. Souvent pris par les tâches quotidiennes, notre bien-être personnel peut facilement passer au second plan et peut nous conduire, avec le temps, à l’épuisement.
Nous sommes pour beaucoup aujourd’hui munis d’un téléphone portable et nous savons bien que celui-ci dispose d’une certaine autonomie et qu’il faudra bien à un moment donné, le recharger. Il en va de même avec notre équilibre physique et mental.
Afin de prendre du temps pour soi, le mieux est de penser différemment : prendre conscience que le temps pour soi est une priorité et que cela est non négociable !
Quelques conseils :
*se libérer de la culpabilité :
Prendre du temps pour soi peut parfois engendrer un sentiment de culpabilité chez certains d’entre nous et empêche de profiter pleinement de l’instant. Souvent, nous pouvons nous interdire ces moments alors que tout le monde a besoin et le droit de s’occuper de soi.
*apprendre à dire non :
Revenir à l’essentiel en ayant conscience que parfois il est nécessaire de définir des priorités et éliminer le superflu qui nous empêche de prendre le temps pour soi. Parfois, il est important de refuser certaines activités pour pouvoir se consacrer à son bien-être.
Apprendre à dire non c’est aussi définir des priorités.
*déléguer :
Libérez-vous de l’idée que vous devez tout faire seul : s’appuyer sur les autres permet de se libérer du temps.
*créer une routine – s’organiser:
Créer des routines permet de réaliser les choses plus efficacement en économisant son énergie et gagner du temps.
Les routines procurent une base stable pour le déroulement de la journée et permettent de contrôler certains éléments sans avoir à les subir.
Et vous que faites-vous pour prendre soin de vous ? Arrivez-vous à prendre du temps pour vous ? Qu’aimeriez-vous faire que vous n’arrivez pas à faire ?
